「やる気が下がったときはどうしますか」の答え方｜第二新卒の例文8パターン【2026年版】
面接で「やる気が下がったときはどうしますか」「モチベーションをどう保っていますか」と聞かれて、「やる気が下がることはありません」と答えてしまいそうになったことはないでしょうか。前向きに見せたい気持ちから、つい無理のある答えをしてしまう人も多い質問です。
この質問で面接官が確かめているのは、気持ちに波があっても、仕事を安定して続けられる人かです。やる気が下がること自体は、誰にでもある自然なことです。下がったときに何をして立て直しているかを具体的に話せるかどうかで、評価が変わります。
この記事では、面接官が確かめている3つの点、答えの型、例文8パターン、避けたい答え方を整理します。なお、気持ちの落ち込みが長く続く、眠れない、体調が優れないといった状態のときは、面接の準備より休むことを優先し、医療機関や相談の窓口に相談してください。
1. 結論：「下がるきっかけ＋立て直し方＋実際の場面」で話す
| 要素 | 話すこと | 目安 |
|---|---|---|
| 下がるきっかけ | どんなときにやる気が下がりやすいか | 1文 |
| 立て直し方 | そのときに何をして立て直しているか | 1〜2文 |
| 実際の場面 | 前職で、実際に立て直した場面 | 1〜2文 |
全体で1分ほどに収めるのが基本です。「下がることはありません」より、「こんなときに下がりやすいので、こうしている」と話すほうが、自分を分かっている人として信頼されます。
2. 面接官が確かめている3つの点
| 確かめている点 | 具体的には |
|---|---|
| 自分を知っているか | どんなときに気持ちが下がるか、自分で分かっているか |
| 立て直す力 | 人のせいにせず、自分で立て直す工夫があるか |
| 続ける力 | 気持ちに波があっても、仕事を安定して続けられるか |
「やる気が下がる理由」を、職場や人のせいにしないことが大切です。「上司が評価してくれないと下がる」と話すと、環境次第で働きぶりが変わる人に見えてしまいます。
3. 立て直し方の見つけ方
| 立て直し方の種類 | 例 |
|---|---|
| 目標を小さく分ける | 大きな目標を、今日できることに分ける |
| 目的を思い出す | 誰のための仕事かを思い出す |
| 成果を見える形にする | できたことを書き出して、進み具合を確かめる |
| 人に相談する | 先輩や同僚に話して、考えを整理する |
| 気持ちを切り替える | 運動や散歩で、頭を一度休める |
一つでも、実際に試して効いた方法があれば十分です。前職でやる気が下がった場面を思い出し、そのとき何をしたかを書き出してみてください。
4. 例文8パターン
※以下の例文はすべて架空の設定です。自分の経験に置き換えて使ってください。
4-1. 目標を小さく分ける（営業）
（例・架空）目標が遠く感じると、やる気が下がりやすいと自覚しています。前職で月の目標に届きそうにないときは、1日に何件電話をかけるかまで分けて、毎日の数を達成することに集中しました。小さな達成を重ねるうちに、気持ちが戻ってきました。
4-2. 目的を思い出す（事務）
（例・架空）同じ作業が続くと、やる気が下がることがあります。そのときは、この資料が誰のどんな判断に使われるのかを思い出すようにしています。前職でも、営業の方から「助かった」と言われたことを思い出して、丁寧に仕上げるようにしていました。
4-3. 成果を見える形にする（IT）
（例・架空）作業が長く続き、終わりが見えないときにやる気が下がりやすいです。前職では、終わった作業を一覧にして、毎日の終わりに印をつけていました。進んでいることが目に見えると、次の作業に向かう気持ちが戻りました。
4-4. 人に相談する（販売）
（例・架空）お客様からの厳しい言葉が続いたとき、気持ちが沈んだことがあります。そのときは先輩に相談し、対応を振り返りました。自分の対応で改善できる点が分かると、次にどうするかを考えられるようになり、前向きな気持ちに戻れました。
4-5. 気持ちを切り替える（接客）
（例・架空）忙しい日が続くと、気持ちに余裕がなくなることがあります。休日には必ず体を動かすようにしていて、走った後は頭がすっきりします。仕事と休みの切り替えを決めておくことで、平日も落ち着いて働けています。
4-6. 新しいことに挑戦する（企画）
（例・架空）慣れた仕事が続くと、やる気が下がることがあります。そのときは、いつもの作業の中で一つだけ新しいやり方を試すようにしています。前職では、報告の資料の形を変えてみたところ、会議の時間が短くなり、楽しさを取り戻せました。
4-7. 目標を人と共有する（チーム）
（例・架空）一人で抱え込むと、やる気が下がりやすいと感じています。前職では、同僚と週の目標を伝え合い、金曜日に振り返るようにしていました。人に伝えておくと、気持ちが下がった日も、もう少し頑張ろうと思えました。
4-8. やる気に頼らない仕組みを作る
（例・架空）やる気には波があるので、気持ちに頼らず進められる仕組みを作るようにしています。前職では、朝の最初の30分は、必ず一番大切な作業をすると決めていました。気持ちが乗らない日でも、決めた順番どおりに進めることで、仕事が止まらないようにしていました。
5. 準備の仕方（15分）
- 前職でやる気が下がった場面を、2〜3つ思い出す（5分）。
- そのとき何をして立て直したかを書き出す（5分）。
- 「下がるきっかけ＋立て直し方＋実際の場面」の3つで、1分の答えにまとめる（3分）。
- 声に出して、1分で話せるか確かめる（2分）。
6. 避けたい答え方5つ
| 避けたい答え方 | 何が問題か | 直し方 |
|---|---|---|
| 「下がることはありません」 | 自分を分かっていない、または無理をしているように見える | 下がるきっかけを正直に話す |
| 職場や人のせいにする | 環境次第で働きぶりが変わる人に見える | 自分で立て直す工夫を話す |
| 「休みの日に寝ます」だけ | 仕事の中での工夫が見えない | 仕事中の立て直し方も話す |
| 「給料のために頑張ります」だけ | 仕事そのものへの姿勢が見えない | 仕事の目的や成果につなげて話す |
| 落ち込んだ話を長く続ける | 立て直す力が伝わらない | 立て直した場面に重点を置く |
7. 深掘り質問への備え
| 深掘り質問 | 答えの方向 |
|---|---|
| 一番やる気が下がったのはいつですか | 具体的な場面と、立て直すまでの流れ |
| それでも立て直せなかったときは | 人に相談する、休むなど、次の手を話す |
| やる気が上がるのはどんなときですか | やりがいを感じる場面 |
| 当社の仕事で、やる気が下がりそうなことは | 正直に挙げ、立て直し方を添える |
2番目の「立て直せなかったとき」には、一人で抱え込まずに相談する、と答えるのが安心してもらえる答えです。無理をして続けるより、早めに周りを頼る姿勢のほうが、長く働ける人として評価されます。
8. よくある思い込みと実際
| 思い込み | 実際 |
|---|---|
| やる気が下がると言うと評価が下がる | 立て直し方を話せれば、むしろ信頼される |
| いつも前向きでないといけない | 波があっても続けられることが大切 |
| 大きな失敗の話をしないといけない | 日々の小さな場面で十分 |
本番前に見直す5つの点
- 下がるきっかけを、職場や人のせいにしていないか。
- 立て直し方を、具体的な行動で話せるか。
- 前職での実際の場面を添えているか。
- 1分ほどで話せるか。
- 立て直せなかったときの答えも用意しているか。
9. よくある質問
「やる気が下がることはありません」と答えてはいけませんか
避けたほうが無難です。誰にでも気持ちの波はあるため、自分を分かっていない、または無理をしていると受け取られることがあります。
前職でやる気をなくして辞めることにしました。どう話せばよいですか
そのまま話すより、何を大切にしたいと気づいたかを前向きに話してください。退職の理由の答え方とも筋をそろえることが大切です。
立て直し方が「休むこと」しかありません
休むことは大切な立て直し方です。そのうえで、仕事の中で気持ちを戻すために、小さく試していることを一つ添えると伝わりやすくなります。
「モチベーションの源は何ですか」と聞かれたら
やる気が上がる場面を話してください。仕事のやりがいの答えと同じ方向になるようにそろえると、一貫性が伝わります。
未経験の職種でも同じ答えでよいですか
立て直し方は職種が変わっても使えます。応募先の仕事で起きそうな場面に、どう生かすかを一言添えると、さらに伝わります。
気持ちの落ち込みが長く続いています
面接の準備より、まず休むことを優先してください。眠れない、食欲がないといった状態が続くときは、早めに医療機関や相談の窓口に相談することをおすすめします。
人に相談するのが苦手です
無理に人に相談する答えにする必要はありません。書き出して整理するなど、自分に合った方法を正直に話してください。
例文をそのまま使ってもよいですか
例文は架空の設定です。自分の経験に置き換えて、自分の言葉で話してください。そのまま使うと、深掘り質問に答えにくくなります。
10. まとめ：前日にやる3つのこと
前日にやる3つのこと
① 前職でやる気が下がった場面と、立て直した方法を書き出す
② 「下がるきっかけ＋立て直し方＋実際の場面」で1分にまとめる
③ 立て直せなかったときの答えも用意しておく
※ 気持ちの落ち込みが長く続くときは、休むことを優先し、医療機関や相談の窓口に相談してください
「やる気が下がったときはどうしますか」は、下がらないことではなく、立て直す力を見る質問です。正直なきっかけと、具体的な立て直し方を話してください。
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この記事を書いた人
木戸 悠介（きど ゆうすけ）／なぜキャリア？運営者。1996年生まれ、神戸市出身。
23歳で上場企業子会社に新卒入社し、メディア広告営業を担当。25歳で第二新卒として障がい福祉領域のSaaS企業へ転職し、営業から営業企画へ職種を変えた。2ヶ月で10社に応募し2社から内定。その後スタートアップに3人目の社員として参画し、現在は自分の会社を経営している。